文 / 洪毓翎職能治療師
😫孩子完成作業時常常分心
😤完成作業老是拖拖拉拉的……
🤯經常會東摸摸、西摸摸，提醒好幾次還是這樣
無論是送孩子去安親班或是學校課後班，難免都還是會遇到需要在家監督孩子完成作業或是要複習上課內容，但孩子在家似乎沒辦法好好完成，家長和孩子之間也因此經常有衝突。
當您覺得孩子很難完成作業時，請先觀察容易讓孩子分心的原因有什麼？
如果您覺得孩子分心經常都是在東張西望，或是經常覺得題目太多寫不完，那麼您可以跟著以下清單，從「視覺」一起去檢視環境、寫作業/讀書上，有什麼是我們可以嘗試的。
建立整潔的讀書環境
最容易改變，而且最有可能看到立即成效的，就是從改變環境著手。
以下提供幾點在視覺上容易影響孩子的因素，供家長檢視孩子的讀書環境：
🔲 孩子坐著時面向乾淨的牆壁
🔲 書桌上或是附近若有收納的書架，有櫃門或是抽屜可以把物品都遮蔽起來
🔲 桌面清空
以上不一定每一點都能做到，您只要謹記保持單調、整潔就是最大原則，依照這個原則盡可能調整家中環境即可。
透過「視覺化」協助孩子完成進度
準備好環境之後，若您總覺得孩子好像對時間流逝無感，或是總是抱怨要完成的事項太多、還沒開始就想要放棄，您可以嘗試看看以下視覺化策略。
使用視覺化時鐘或蕃茄鐘
如果單純用一般的時鐘或數位鐘，對時間感不佳的孩子來說，指針一直跑、數字一直跳並沒有太大的感覺。
使用視覺化時鐘或蕃茄鐘的優點，就是透過色塊的消失，讓孩子實際看到時間在減少。
若孩子可以維持注意力的時間比較短，那麼您一次設定的時間就設定在確認孩子真的可以專注的長度；否則就算使用了視覺化時鐘，孩子也會因為沒辦法長時間維持專注力而渙散，即使知道時間在流逝，也還是無法在指定時間內完成任務。
只擺當下需要的物品在桌上
前面我們已經努力為孩子打造不容易分心的環境，接下來在寫作業的過程中也盡可能維持。
除了會用到的一隻鉛筆、一塊橡皮擦，以及要完成的一樣作業之外，其餘物品先收在書包裡，避免桌面太過凌亂或是有其他吸引孩子的物品（例如：鉛筆盒內有其他玩具、削鉛筆機），而讓孩子容易分心。
標示當下要完成的範圍
當孩子可以維持注意力的時間比較短，或是對於特定科目的作業感到比較挫折，將作業分段完成會是您們的好選擇。
您可以明確用鉛筆圈出這一次要撰寫或背誦的範圍，或是將要完成的題號圈起來，透過清楚的標示協助孩子定位當下只要先完成的部分，並用視覺化時鐘設定孩子確定能持續維持注意力的時間，協助孩子逐漸完成。
自製進度條
在填寫電子表單時，網頁上經常會出現完成的進度條，幫助我們能夠預期還有多少要完成。
當孩子覺得功課很多，好像每天都在做不可能的任務時，進度條或許可以幫助您們！
在牆壁上貼一個透明資料夾，每天拿一張白紙畫當天的進度條，步驟如下：
- 畫出一條長方形
- 在下方列出今天要做的事情
- 孩子標示每件事情的難度，超級難打五顆星，最簡單打一顆星
- 家長標示每件事情完成時可以塗色的進度，例如：最難的數學作業完成可以塗50%
- 每完成一項作業，就塗滿到該項可以塗色的進度
🥰 孩子的自律，需要家長的陪伴與監督
雖然在此篇文章中只針對視覺的部分提供建議，但在陪伴孩子完成功課的環境中還有很多需要家長注意的，例如：旁邊是否有人在使用電視/手機/平板等3C用品、是否有人在旁邊聊天或走動。
孩子是獨一無二的，因此會讓孩子很難完成功課的原因不一樣，需要的監督程度也不一樣。家長都期待孩子能夠自動自發的完成作業，但事實上，孩子能養成自律大多需要家長長時間的協助。
提醒您，嘗試不同的策略時都需要練習一段時間，讓大人小孩都適應，才能看得出策略是否適用。但若您有做過許多嘗試，孩子仍然有明顯的注意力集中困難，請尋求專業人員的協助喔！
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