文 / 吳羽庭 治療師
「我的孩子寫作業都不專心！」、「孩子上課時好容易分心該怎麼辦？」
其實，上述的情境用到不只一種注意力！注意力不只有一種，每一種注意力都幫助孩子在學習和生活中表現得更好。了解每種注意力，更能知道孩子現階段需要練習的是哪方面的注意力喔！
一、集中性注意力
「集中性注意力」是指孩子能夠在一段時間內，穩定地將注意力放在同一件事情上，不被其他事情干擾。
例如：當孩子在寫功課時，能夠一直專心寫完一頁，而不是寫一個字就東看看、西摸摸，或是一直跑去找玩具，這就是集中性注意力的表現。
二、選擇性注意力
是「過濾環境干擾，把注意力放在重要的事情上」的專注能力。
例如：孩子在吵雜的教室裡能夠專注聽老師講課，而不會被旁邊同學的聊天聲、窗戶外的車聲或是操場上的打球聲吸引走。如果孩子在嘈雜的環境常常分心，可能就是選擇性注意力比較弱。
三、持續性注意力
這種注意力指的是「能夠長時間專心在同一件事情上」。
例如：孩子可以坐下來畫一幅畫，或是專心聽完一個故事。這種能力幫助孩子能夠持續專注直到完成學習活動，比如寫作業或考試。如果孩子經常做一件事情很容易分心中斷、或是容易三心二意很快就換活動，可能就是持續性注意力需要加強。
每個年齡層的孩子可以維持注意力的時間是：年齡x3～年齡x5，如：五歲的孩子可以專注的時間區段為15~25分鐘。
四、分散性注意力
指的是「能同時注意兩件以上的事情」，是一種「一心二用」的注意力。
如：孩子一邊聽老師上課一邊抄筆記；在表演時，能夠一邊跳舞一邊唱歌。如果分散性注意力不好，孩子可能會寫錯字，或者老師說什麼都沒聽到。
五、轉換性注意力
這種注意力是指「能夠在不同事情之間來回切換」。
例如：「遠端抄寫」中孩子要抬頭看黑板筆記、再低頭抄寫在自己的課本上，在這過程中孩子的注意力要在黑板和課本間來回切換，就會用到此種注意力。如果轉換性注意力不好，孩子可能在注意力來回切換間就分心了，可能因此找不到重點、或是分心去看自己更感興趣的事物。
了解這五種注意力後，家長可以觀察看看，自己的孩子在哪一方面比較弱、哪一方面比較強。有些孩子在持續性注意力很好，可以坐很久，但在轉換性注意力的表現就比較差。但是不用擔心，注意力是可以訓練的！家長可以從孩子的興趣出發，比如拼圖、畫畫、積木、桌遊，這些都可以幫助提升不同的注意力。
接下來愛能會根據上方五種注意力給予訓練的遊戲與建議，歡迎持續關注我們，讓我們陪伴您的孩子一起成長！
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