新冠肺炎疫情對我們的生活習慣所造成的改變仍持續存在著，甚至可能變成我們新的日常。
你的生活是否在這段期間也產生了許多改變呢？例如：出門放鬆的時間減少、待在家的時間增加、原本熱愛的休閒活動被迫暫停或取消。
這些看似微小的變動累積起來，對於任何人來說都可能變成壓力，甚至影響到整個家庭的氣氛和互動呢！
職能治療師是提升生活品質的魔法師，對於被疫情打亂的生活與家庭互動，愛能提供三個法寶：
1. 建立規律的作息🗓
規律，能在忙亂的生活中提供指引，提升我們對於生活的掌控感、降低對各種不確定性的焦慮、提升情緒的穩定度、並把精力放在真正重要的事上。
✔️大人小孩都可以：
- 每天固定時間起床與就寢
- 為每日都會做的事建立一定的流程（例：刷牙洗臉更衣→吃早餐→工作/上學→運動→和重要的人視訊或個人放鬆時間）並確實遵循
- 將待辦事項寫在月曆上
- 將今日安排用彩色筆寫在A4紙上，並貼在家中明顯位置，讓大人、孩子都看得到！
2. 安排高品質的時光(Quality time)✨
每天預留一段空白時間給自己或重要的人。
在可能忙碌且有壓力的日常中，創造正向的經驗與情緒，提升人們間的互動品質與和諧。
✔️你可以：
- 和你的家人/伴侶/孩子討論、了解彼此享受或覺得重要的活動是什麼
- 每天在生活中預留一小段時間一起（線上相聚也可以噢😉）做這件事吧！像是親子共讀、一起煮飯、飯後散步、看劇與分享都是很棒的活動呦！
3. 保持彈性😌
生活中難免有些突發事件，在行事曆中保持一定的彈性，可以幫助我們自在地面對臨時出現的變化、降低面對事情未如預期的挫敗感、更享受生活中的點滴。
行事曆就像書的目錄，只是提供架構與指引，但當天的故事細節要怎麼寫，你都還是可以依照當天的狀況調整唷～
✔️你可以：
- 選出當天非常重要/非完成不可的事，對於在這範圍外的其他事情，允許自己對於內容進行一定程度的調整（例：今天不煮飯改吃外帶）
- 允許自己分段將事情完成（例：作業/報告一次寫完→分時段完成）
以上三個小技巧大家都學起來了嗎？
希望能夠幫助你和家庭找到生活中的新平衡、並更了解彼此💕
