文 / 陽萱職能治療師
每到過年，常會聽到家長困惑地說：「他平常不會這樣啊，怎麼都不叫人、變這麼害羞？」
也有家長擔心：「平時明明情緒很穩定，怎麼過年情緒起伏這麼大？」
孩子在過年期間出現和平常差異較大的情緒及行為相當正常，也不代表孩子退步了；對許多孩子來說，過年是一段需要面對大量變化與社交互動的時間，可能在無形中累積成孩子承受、卻不一定被大人察覺的壓力。
👉以下四個策略，幫助親子一起快樂過年！
1️⃣ 善用預告和事先準備，減少對孩子的影響
年節期間，孩子的生活節奏和平時不同，像是吃飯口味改變、睡眠時間延後或環境變得吵雜，且會接觸很多不熟悉的親朋好友。這些變動同時影響孩子的身體感覺、情緒調節與社交應對能力。
在過年前，家長可以先用簡單的方式提前預告，例如：告訴孩子會去誰家、向孩子展示可能會遇見的人的照片、過年會吃哪些菜餚。提前讓孩子知道即將發生的事情，有助於降低孩子對未知的焦慮，而不是臨時被推入一個全新的情境中。
有些孩子對聲音或人多的環境特別敏感，家長也可以先替孩子想好短暫離開熱鬧場面的空間，例如：外面的庭院、沒人的臥室或去車子上，甚至是準備孩子適用的降噪耳機，讓孩子有機會調整身體與情緒，回到比較舒服的狀態。
2️⃣ 提供替代選項，幫助孩子適應
在年節聚會中，常讓家長感到壓力的情況之一，就是孩子不願意打招呼、不肯開口說話。當孩子會躲在大人身後、不說話或很少回應時，不是因為不懂禮貌，而是正在觀察環境與確認安全感。
家長可以嘗試提供替代的選項，像是點頭、揮揮手，或等一下再說，讓孩子保有選擇權，減少被要求立刻開口說話的排斥感。
如果孩子一時無法回應，大人也可以先代為說明，例如：「他需要時間休息一下。」、「等他準備好。」，降低孩子被關注的壓力，也讓孩子感受到自己被理解及接受。
3️⃣ 減少刺激，降低情緒起伏
過年時也常讓家長一頭霧水的情況，就是孩子上一秒還好好的，下一秒卻突然大哭。對孩子來說，這樣的場合讓他電量用盡。情緒常與刺激累積有關，是一連串過度的社交互動、受挫感及環境變動累積後的結果。
當孩子開始出現情緒行為時，比起急著修正行為，重要的是先幫孩子減少刺激。若責備孩子情緒表現，可能會為家長和孩子帶來強度更高的負面情緒。
這時可以透過轉移注意力，引導孩子做熟悉的活動，像是畫畫、看書、玩小玩具；同時，家長也可以描述孩子的感受及情緒，例如：「現在人很多、聲音有點大，讓你不舒服」。
4️⃣ 尊重孩子的氣質，快樂氣氛最重要
有些孩子喜歡熱鬧，也有些孩子需要較多時間適應吵鬧的情境。每個孩子的氣質、感覺調節能力與喜歡的社交互動模式，本來就存在很大的差異性，所以並不是每個孩子都可以與他人自來熟，或是在大家面前大方地表現自己。
過年時，常會出現「表演一下才有紅包」的情境。這樣的互動多半出於玩笑或凝聚熱鬧氣氛的環節，但對部分孩子而言，卻可能感受到被取笑或被比較的壓力。
家長可以協助長輩理解：大家開心過年最重要，每個孩子表達心意的方式都不一樣，即使只是說一句吉祥話、笑著接過紅包，或唱一首短短的歌，都值得被鼓勵與肯定。
❣️ 給孩子被理解的空間，就是最好的年節祝福
年節期間，孩子出現情緒或行為上的變化，並不代表過去的努力白費，而是孩子正在適應一個和平時不同的情境。
當孩子感受到不舒服的時候，有人願意理解我和陪著我，並不急著要我變成別人期待的樣子，可以大大減少孩子在面對環境變化的不適及排斥感，增添美好的過年回憶。
最後，也祝福大家新年快樂🧧
