文 / 蘇子茵治療師
用餐及盥洗是孩子每天都需要執行的生活自理活動，不論在臨床或是學校諮詢過程中，家長很常詢問關於孩子用餐及盥洗時遇到的困難，以下幫大家整理出一些常見的疑問，以及可以嘗試解決問題的建議。
【用餐】常見問題
Q1：我的孩子好挑食，怎麼辦？
首先，我們會先確認孩子平時的進食習慣，包含：
是否定時吃三餐？還是想吃的時候才吃？
平時孩子有沒有吃點心的習慣？
可以這麼做
1 .建立固定的進食時間以及儀式感：
例如，每次用餐前，請孩子先去洗手並協助準備碗筷，讓孩子透過前面的準備活動，建立儀式感，以及要準備吃飯的心理準備。
2 .減少吃點心及零食：
整體的點心及零食的量都需要管理。
除了避免孩子在飯前吃點心或零食外，若孩子本身有在飯後再吃大量點心的習慣的話，可能會讓孩子認為「反正等一下就有其他東西吃」，正餐吃的量可能就會比較少。
接著，我們會詢問孩子是否有特定挑食的種類，例如：口感（有些孩子不喜歡吃起來軟軟的食物，如：茄子）、味道（有些孩子只喜歡吃比較重口味的餐點，如：滷肉飯）、喜好（有些孩子不喜歡吃青菜，只喜歡吃肉）。
可以這麼做
1.確保菜色中有孩子願意吃的食物
2.調整吃東西的順序＋給予選擇的彈性：
趁著孩子比較餓的時候，先吃比較不喜歡的食物，同時搭配適度的選擇機會。例如：孩子不喜歡吃青菜，則鼓勵孩子在三種青菜中挑兩種，各吃完三口之後，就可以吃喜歡的雞腿肉，降低挑食的情形。
Q2：孩子吃飯很常坐不住，吃一吃會跑去玩玩具，一頓飯會吃很久。要如何改善呢？
可以這麼做
1 .用事前規範取代事後提醒：
吃飯前先約法三章，例如：「等一下吃飯的時候，屁股都要黏在椅子上，吃完才能去玩玩具」；接著可以鼓勵孩子重述規範，提升執行成功的機率！
2 .善用時鐘及計時器：
當孩子平時吃飯都要吃比較久，可以協助孩子將餐點分成兩等份或三等份，並且給予孩子一個明確的時間段，請孩子在這個時間內吃完。例如：「我們試試看在長針走到10之前，能不能把這一半吃完」
【盥洗】常見提問
Q1：孩子不喜歡刷牙怎麼辦？
可以這麼做
1 .找有印上孩子喜歡的圖案的牙刷或漱口杯，增加孩子的使用意願
2 .用孩子喜歡的角色編一個刷牙故事。若剛好有現成的動畫、影片或繪本，就可以讓家長輕鬆一些！
3 .用歌曲或是其他方式，讓孩子覺得刷牙是一件很有趣的事情（例如：謝欣芷-刷刷刷、小行星樂樂TV-刷牙歌、巧虎TV-唱唱跳跳一起來刷牙）
4 .解決孩子口腔敏感的因素：
先確認孩子是否有口腔敏感，若孩子不喜歡刷牙是因為口腔比較敏感，可以換成刷毛比較柔軟的牙刷，也可以在刷牙前幫孩子進行「口腔按摩」，降低口腔敏感。
5 .調整牙膏的味道：
有些孩子對特定味道敏感，可以換成比較沒有味道、比較不涼，或是孩子喜歡的口味的牙膏。
Q2：孩子很不喜歡洗頭，好像很害怕臉淋到水，怎麼辦呢？
可以這麼做
1 .用勺子取代蓮蓬頭＋避免臉直接被沖到：
蓮蓬頭因為水柱強度比較強，對於頭皮比較刺激之外，因此可以換成用勺子裝水，慢慢幫孩子沖頭；同時也可以搭配洗頭帽，或是在額頭墊毛巾，防止水流下臉頰、眼睛進水。
2 .臉頰、脖子減敏感：
平時可以帶孩子多用毛巾擦臉及頸部，也可以玩一些需要接觸臉頰的遊戲。例如：摸孩子右側的臉頰，請孩子摸出左側相同的位置；或是將圓點貼紙貼在孩子的臉頰上，請孩子看著鏡子，撕下特定顏色的貼紙等。
