文/蔡雅智治療師
😫：「我家小孩每次遇到事情不順他的意都用哭的，為什麼就是不能好好用說的呢？」
😡：「我已經跟他解釋無數遍了，他為什麼還是不聽，硬是要跟我鬧脾氣？」
以上的困擾是不是也常常發生在你家呢？
其實孩子看似很「歡」、沒有辦法好好控制自己的情緒的表現，其實跟他們大腦的發展有很大的關係！
讓我們一起來看看，究竟大腦在「情緒」中扮演怎樣的角色吧！
發展中的大腦
我們的大腦可以分成「下層（原始動物本能的大腦）」和「上層（人類高度進化的大腦）」。
下層大腦能夠快速地透過動物本能的情緒與反應確保我們的安全，上層大腦則是幫助我們思考與調節自己。
發展上，我們的下層大腦會先成熟，之後才慢慢發展出上層大腦並將上下層大腦整合。
孩子的大腦因為還未發展完全、大腦各區塊還不能好好合作，所以這時候，孩子的大腦就像動物一樣，大多使用生存本能去反應（尤其是三歲之前），代表他們可能容易被情緒牽著走、不清楚自己情緒產生的原因並覺得混亂、甚至崩潰或做出很多看似不理性的行為。
但我們會從每次的情緒經驗中學習，慢慢地發展出上層大腦，並將上下層大腦整合、讓我們更可以調節自己的情緒或冷靜思考。大約20多歲的時候我們的大腦才會完全發育成熟。
：「天啊，難道在孩子成年之前我都要忍受隨時都有可能無理取鬧的小怪獸嗎？」
當然不是！
我們接下來將介紹三個引導技巧，您可以嘗試看看，幫助孩子從生活經驗中逐漸整合上下腦、發展健康高EQ的大腦。
引導技巧
1. 先同理再講理：看見孩子的情緒，安撫情緒腦
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- 善用非口語溝通，如：點頭、擁抱、感同身受的表情、輕拍背、沈默給予空間…等。
- 可以使用的句型：
- 「我看得出來你現在 （真的很想要繼續玩/不想要去睡覺/想要吃冰淇淋…） 」
- 「你看起來 （真的很難過/生氣/不開心…） 」
2. 幫情緒命名：陪伴孩子認識自己的情緒
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- 透過問句引導孩子描述事情經過、梳理情緒，並幫忙找到詞彙命名感受，擴充孩子對自己情緒的認識
- 過程中盡量不反駁、不評斷，接納孩子看待此事件的視角。
- 可以使用的句型：
- 「你可以跟我說說看剛剛發生了什麼事嗎？」
- 「然後呢？」
- 「發生這樣的事情讓你有什麼感覺？」
3. 一起想辦法：啟動孩子的上層大腦，促進讓下層大腦整合
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- 理性討論，並鼓勵孩子思考他認為可行的解決辦法，讓親子雙方都有機會貢獻意見、討論出共識。
- 可以使用的句型：
- 「我可以理解你現在＿（很想要繼續玩玩具/不想去洗澡/很氣他這麼做…）＿，但＿（我們現在得出發去上課了/你自己也知道太晚洗澡睡覺會讓你隔天比較沒有精神/他還是一直來找你玩…） ，你覺得我們可以怎麼辦比較好？」
- 「你希望我可以怎麼調整呢？」
- 「你覺得怎麼做比較適合？」
- 「如果是你，你會怎麼做？」
以上三個引導方式希望能提供您一些方向！
建立好的情緒應對能力沒有捷徑，需要靠家長每天、每次反覆教導，無論是大人或是孩子，情緒的表達與處理都是需要再三練習。
情緒的學習需要長時間累積，因此，可能會有「怎麼一直在做同一件事」的感覺。
難免會有覺得疲憊、想要吐苦水的時候，這都是很正常的。
愛能提醒您，在陪伴孩子學習情緒處理的過程中，也不要忘了照顧自己的情緒喔❤️
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