文 / 蘇子茵治療師
用餐及盥洗是孩子每天都需要執行的生活自理活動,不論在臨床或是學校諮詢過程中,家長很常詢問關於孩子用餐及盥洗時遇到的困難,以下幫大家整理出一些常見的疑問,以及可以嘗試解決問題的建議。
【用餐】常見問題
Q1:我的孩子好挑食,怎麼辦?
首先,我們會先確認孩子平時的進食習慣,包含:
是否定時吃三餐?還是想吃的時候才吃?
平時孩子有沒有吃點心的習慣?
可以這麼做
1 .建立固定的進食時間以及儀式感:
例如,每次用餐前,請孩子先去洗手並協助準備碗筷,讓孩子透過前面的準備活動,建立儀式感,以及要準備吃飯的心理準備。
2 .減少吃點心及零食:
整體的點心及零食的量都需要管理。
除了避免孩子在飯前吃點心或零食外,若孩子本身有在飯後再吃大量點心的習慣的話,可能會讓孩子認為「反正等一下就有其他東西吃」,正餐吃的量可能就會比較少。
接著,我們會詢問孩子是否有特定挑食的種類,例如:口感(有些孩子不喜歡吃起來軟軟的食物,如:茄子)、味道(有些孩子只喜歡吃比較重口味的餐點,如:滷肉飯)、喜好(有些孩子不喜歡吃青菜,只喜歡吃肉)。
可以這麼做
1.確保菜色中有孩子願意吃的食物
2.調整吃東西的順序+給予選擇的彈性:
趁著孩子比較餓的時候,先吃比較不喜歡的食物,同時搭配適度的選擇機會。例如:孩子不喜歡吃青菜,則鼓勵孩子在三種青菜中挑兩種,各吃完三口之後,就可以吃喜歡的雞腿肉,降低挑食的情形。
Q2:孩子吃飯很常坐不住,吃一吃會跑去玩玩具,一頓飯會吃很久。要如何改善呢?
可以這麼做
1 .用事前規範取代事後提醒:
吃飯前先約法三章,例如:「等一下吃飯的時候,屁股都要黏在椅子上,吃完才能去玩玩具」;接著可以鼓勵孩子重述規範,提升執行成功的機率!
2 .善用時鐘及計時器:
當孩子平時吃飯都要吃比較久,可以協助孩子將餐點分成兩等份或三等份,並且給予孩子一個明確的時間段,請孩子在這個時間內吃完。例如:「我們試試看在長針走到10之前,能不能把這一半吃完」
【盥洗】常見提問
Q1:孩子不喜歡刷牙怎麼辦?
可以這麼做
1 .找有印上孩子喜歡的圖案的牙刷或漱口杯,增加孩子的使用意願
2 .用孩子喜歡的角色編一個刷牙故事。若剛好有現成的動畫、影片或繪本,就可以讓家長輕鬆一些!
3 .用歌曲或是其他方式,讓孩子覺得刷牙是一件很有趣的事情(例如:謝欣芷-刷刷刷、小行星樂樂TV-刷牙歌、巧虎TV-唱唱跳跳一起來刷牙)
4 .解決孩子口腔敏感的因素:
先確認孩子是否有口腔敏感,若孩子不喜歡刷牙是因為口腔比較敏感,可以換成刷毛比較柔軟的牙刷,也可以在刷牙前幫孩子進行「口腔按摩」,降低口腔敏感。
5 .調整牙膏的味道:
有些孩子對特定味道敏感,可以換成比較沒有味道、比較不涼,或是孩子喜歡的口味的牙膏。
Q2:孩子很不喜歡洗頭,好像很害怕臉淋到水,怎麼辦呢?
可以這麼做
1 .用勺子取代蓮蓬頭+避免臉直接被沖到:
蓮蓬頭因為水柱強度比較強,對於頭皮比較刺激之外,因此可以換成用勺子裝水,慢慢幫孩子沖頭;同時也可以搭配洗頭帽,或是在額頭墊毛巾,防止水流下臉頰、眼睛進水。
2 .臉頰、脖子減敏感:
平時可以帶孩子多用毛巾擦臉及頸部,也可以玩一些需要接觸臉頰的遊戲。例如:摸孩子右側的臉頰,請孩子摸出左側相同的位置;或是將圓點貼紙貼在孩子的臉頰上,請孩子看著鏡子,撕下特定顏色的貼紙等。