文 / 白欣平職能治療師
你的孩子也是A玩具玩不到一會兒，就又換Ｂ玩具了嗎？搞得家裡亂七八糟…
他聽故事聽不到一頁，就又跑走了？
寫作業寫幾個字就開始玩筆？玩橡皮擦嗎？
👆這些情形有可能是因為孩子的持續性注意力不足所導致的喲！
持續性注意力顧名思義就是：能夠「持續」保持「專注」執行「一」任務的時間。
許多家長可能會問：「我不知道他這個年紀是要專心多久才算正常？」，將孩子的年齡x3～x5，我們就可以大概知道該年齡段應需具備的注意力持續時間哦！
例如：4歲的小朋友應該要能夠持續同一活動12～20分鐘的時間。
但這僅是個參考數值，若是正負差個1～2分鐘仍是屬於合理範圍
那麼，我們該怎麼幫助小朋友提升注意力的持續時間呢？
首先，除了觀察孩子本身能持續注意力的時間長短外，我們必須了解影響注意力長短還有其他因素，包含：精神狀態、生理需求、環境複雜度、孩子的動機等等。
掌握以下原則及引導技巧，幫助你和孩子在訓練注意力持續度時更加順利！
1. 保持精神狀態剛剛好
亢奮：先消耗能量，再做靜態活動
若孩子原先處在亢奮狀態，在做靜態活動之前，讓孩子先動動身體、暖暖身，如：折返跑、開合跳、鴨子走路等。
滿足其活動需求，能夠幫助孩子在後續的任務中更靜得下來。
昏昏欲睡：先開機，再執行
若孩子原先處在恍神、懶洋洋的狀態，在做靜態活動之前，建議可以讓孩子做一些包含速度感、跳躍、旋轉等前庭感覺活動，如：原地順時針旋轉10圈，再逆時針旋轉10圈、折返跑10趟、連續跳起拍貼在牆上的怪獸貼紙10下等。
幫助孩子打開精神開關，更可以專注在後續的靜態活動中。
2. 確認生理狀況穩定
孩子的生理狀態也會影響注意力的持續度，例如：生病時容易感到疲倦、接近用餐時間，肚子餓時注意力也會下降；對於環境氣溫、濕度較敏感的孩子，在氣溫過冷/過熱、濕度過高/過低時也可能因為不舒服的感覺而難以保持專注。
因此，確保孩子的身體健康、環境舒適、適時補充營養是非常重要的喲！
3. 維持單純環境
結構化、干擾物少的環境
整潔的桌面、安靜的環境，都能夠幫助孩子更加專注在活動任務中。
所以試著將電視關掉、手機收起來、不需用到的玩具收起，甚至帶著孩子一起去圖書館讀書，讓孩子更加專心吧！
一次呈現一個任務
一次玩一組玩具，收拾好後，再拿出下一組玩具玩，可以幫助孩子的注意力持續放在同一物件上，避免孩子在不同種玩具間來回轉移，導致注意力的時長被切割。
4. 維持動機：難易適當的任務
太難的活動容易讓孩子有挫折感，不願繼續嘗試；太簡單的活動容易讓孩子感到了無新意。
剛剛好的挑戰，搭配孩子本身的興趣，絕對能夠幫助他更加投入、專注在活動中。
5. 善用計時器
「皇帝不急，急死太監！」大部分的孩子無法準確感知時間的流逝，這時候可以搭配沙漏、番茄鐘、視覺化計時器等有明顯視覺提示的工具，讓孩子來一個和時間賽跑的遊戲吧～
看看孩子能不能在時間內專心完成手邊的任務，或是引導孩子持續專注在同一活動中直到計時器響起，培養專心好習慣！
🌟以下分享二種遊戲，幫助爸爸媽媽在家中也能陪伴孩子培養注意力持續時間🌟
🔷 遊戲一：我是小小偵探
動態版本：爸爸媽媽可以把家裡常見的物品，如：鑰匙、水杯、碗，藏在家裡的各個角落，鼓勵孩子變成小偵探，把所有的東西都找出來吧！
▶︎提升挑戰度
：要求孩子按照指令的「順序」找，還能夠練習到孩子的記憶力表現喲！
▶︎提升挑戰度
：請孩子幫忙把物品放回「原本」的位置，也能夠提升孩子的情境理解及推理能力～
靜態版本：
在聽故事時，可以要求孩子仔細聽，聽聽看爸爸媽媽總共說了幾次「我」、「主角的名稱」等；也可以在故事前詢問孩子簡單的題目，引導孩子在後續聽故事時專心聽，找到答案！
👀在看繪本時，也可以鼓勵孩子在圖片中找找看「綠色的東西」、「小雞在哪裡」，在學習注音符號的孩子，也可以找找看指定注音～這個活動除了練習注意力持續度，也能夠提升孩子的視覺搜尋能力喲！
遊戲二：我是小小藝術家／建築師
結合孩子的生活、有興趣的主題，如：今天在學校玩的遊戲、動物園、停車場、兒童樂園等…..鼓勵孩子使用畫圖、摺紙、組裝積木等方式創作。
🔅依據孩子的能力，並且參考年齡段應有的注意力持續時間，給予孩子「合適的挑戰」。
舉例說明：
對
歲的孩子，您可以：
這裡是有一條大大的馬路，我們用積木蓋些房子吧！我蓋了一間玩具店／學校／全家便利商店……，你想要蓋什麼呢？（鼓勵孩子持續創作約9～15分鐘）
對
歲的孩子，您可以：
我們的動物園裡會有4種動物喲！你想要先畫什麼動物？（鼓勵孩子持續創作約15～25分鐘）
對
歲的孩子，您可以：
我們一起來編／畫故事：今天小花（用小朋友的小名會更有趣！）起床發現他和媽媽的身體交換了！所以小花一大早就要準備去公司上班……（請小朋友發揮想像力，把故事接下去～並且鼓勵孩子持續創作約21～35分鐘）
🙌以上遊戲都可以從家裡就地取材，今天就和孩子一起在家裡試試看吧！
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